Gym en forêt

LE PLAISIR DE PRATIQUER LA GYM, À TOUTES SAISONS, EN MILIEU NATUREL

Sonia vous propose des séances de gym en forêt, en cours collectifs ou individuels. Vous aurez le plaisir de pratiquer différents exercices avec des séances adaptées en fonction des saisons et de vos capacités physiques. Nous pratiquons plus le renforcement musculaire traditionnel et le cardio l'hiver ; alors que le Pilates sera proposé l'été à l'ombre d'un beau chêne. Chaque séance se ponctue par un temps de stretching (des étirements visant à gagner en souplesse et en mobilité articulaire). En fonction des séances, nous pourrons également pratiquer l'auto-massage.

Les bienfaits de l'activité sportive en milieu naturel

Il faut vraiment essayer une séance de gym dans la nature pour se rendre compte de la différence avec un cours en salle de sport. Une fois que l'on s'est bien équipé pour faire face, soit à la chaleur, soit au froid hivernal ou encore à la pluie, c'est partie pour beaucoup de plaisirs. Le contact avec la nature a de nombreuses vertus, dont celles de réduire le stress, d'améliorer la concentration, de faire le plein de vitames D (soleil). Cela va jouer également sur la récupération, en étant plus en phase avec ses sensations.

Déroulement des séances

Les séances peuvent prendre différentes formes : sur un parcours de 3 km, en circuit training ou sur place. Les parcours se font dans le cadre d'une marche active (avec ou sans bâtons - au choix). La course est proposée uniquement sur demande du client. Après un sérieux échauffement, la séance commence en visant un renforcement musculaire d'une grande partie du corps, avec ou sans matériel et s'achève par un retour au calme avec un temps de stretching. La durée en 1 h 30. 

Élément important : les enfants sont bienvenus lors de la séance. Ils auront le plaisir de gambader autour de nous pendant la séance ou de faire les exercices, s'ils le souhaitent (c'est évidemment gratuit).

Une éducatrice sportive professionnelle

Faire faire des squats, des fentes et la planche : rien de plus simple. Mais donner du sens au mouvement, chercher la meilleure posture et proposer des séries adaptées aux capacités physiques de la personne, c'est passionnant. La pratique de la gym est le cœur de métier de notre éducatrice sportive, diplômée en 2018. Elle a une prédilection pour les séances douces comme le Pilates et le stretching. Sonia dispose d'un BEPJEPS ""Activité Physique pour Tous"" ; ce qui lui permet de s'adapter à tous les publics, des plus jeunes aux plus anciens. Elle a également une formation en sport santé, permettant de rentrer dans le dispositif Prescri-mouv et d'accompagner les personnes ayant des Affections de Longue Durée (ALD).

Elle s'est enfin formée à l'auto-massage à l'institut de Joël Savatovsky de Dijon.

Du matériel professionnel

Tout le matériel qui est en très bon état, sera prêté par So sports nature. Nous pouvons également nous appuyer sur des éléments naturels comme des troncs d'arbres au sol, des souches, des branches… Le dénivelé est également un bon moyen de travailler le cardio, chacun à son rythme. N'oubliez pas de prendre un petit sac à dos avec de l'eau et une serviette (au cas où nous allons au sol, en fonction de la météo).

Que vous soyez un passionné de sport qui a envie d'une séance tonique ou une personne qui pratique cette activité dans une logique de sport santé, vous avez frappé à la bonne porte. Mes valeurs sont centrées sur la coopération et la solidarité, plus que la compétition.